家有考生：大考前家长需要做的

    大考前的压力

理解孩子的压力，才能真正帮助到他。一般孩子们的压力来自两个方面，一是心理，害怕自己考试不好，达不到父母的期望；二是身体上的，容易被家长忽视，长时间的紧张、超强度的课业问题、睡眠不足，他的身体自然感到不舒服、疲惫、压抑。因此，父母一方面要结合孩子的实际情况设定期望值，另一方面要关注孩子的健康，保证睡眠，包容负面情绪。

不要总是问：“复习得怎么样了？ ”因为孩子回答不了你！孩子很难自信地回答“复习完了”，每个孩子考试前总是有点不安，没有自信。如果他如实回答你没复习好，这又会加强他内心的焦虑，增加他去考场的压力。

不要总是和孩子讨论最后的结果。有些父母为了让孩子抓紧学习时间，在语言中加入了威胁和恐吓。想想看，如果你从湍急的河上走一座木桥，旁边的人不停地说如果过桥会掉下来，你过桥的时候能走得稳吗？

基本上学生在这个阶段都会有此类感觉，一方面内心焦虑，另一方面感到无法形容的疲劳，感觉学习效率低下。 孩子出现这种情况时，首先父母要理解这是来自大脑的信号，就是孩子需要适度休息和调整了，人脑和其他器官一样需要劳逸结合。外部强制下达学习任务时，大脑自身的保护机制会产生“保护性抑制”，也就是说大脑已经没有工作效率了。这个时候，父母可以想想孩子平时喜欢什么活动，鼓励孩子多休息。

有人说高考的前一天晚上怎么也睡不着，被妈妈发现了，妈妈很生气，不停地数落晚上不睡觉明天会怎么样、头晕、考试考不好等。最后她妈妈整晚都在旁边等着她睡觉。结果，她一夜没睡好， 第二天考试很迷糊，那一年的高考失败了！

家长都希望孩子在考试期间能睡得好，但是如果孩子失眠了，请绝对告诉他没关系，不影响做题。人都有压力，24小时不睡觉大脑也能正常工作！ 如果孩子在考试前也相信这个道理的话，在考试前反而能松一口气，睡个好觉。

考试期间最好让孩子吃熟悉的食物，穿舒适的旧衣服。有些父母可能想在这几天加强孩子的营养，虽说营养的保证很重要，但不应该是这几天，而是半年前、一年前就开始注意了。 考试期间的饮食和他平时的饮食一致，熟悉的食物让人放松。同样，熟悉的衣服也能让孩子放松。

决定学习成绩有三个条件，方法、习惯、心态。方法和习惯不是能马上改变的。 所以，在这个时期，看到孩子和这样那样的许多缺点，不要着急纠正他。你能为孩子做的就是让他在这个时期保持稳定的学习心态。具体来说，一是照顾吃穿、生活起居，二是闭上批评的嘴。 他可能吃饭的时间有点长，可能在厕所里磨蹭半天，可能一夜之间去厨房翻了几次冰箱……不管怎么说，这个时期对孩子的关怀，是我们能为孩子做的。

大多数孩子都会问父母：“如果我没考好怎么办？”有些父母说，无所谓，考不好就考不好吧。也有父母说如果考不好就完了，到时候你自己看着办吧。 这两个回答都不可取。 考试对孩子和父母都很重要，并不是无关紧要。这样回答要么是口是心非，要么是对孩子失去了信心。强调考不好的可怕后果会妨碍孩子集中精力学习，这个时候最好认真、诚实地和孩子一起面对这个问题。考不好确实是我们不想接受的事，但无论如何现在请全力以赴。 “我们尽力， 只有这样，将来才不会后悔和自责。”

很多同学上午考完回来，兴奋得无法休息。父母们看着焦急的样子，不知道怎么让孩子冷静下来。 这个时候，可以说：“躺一会儿，不用睡觉，放松身体休息，稍后再叫你。” 睡眠不能有睡眠压力，这样轻描淡写的话，孩子会更容易入睡。睡眠时间并不是越长越好，所以一般在睡觉后30分钟内，进入深度睡眠前一定要叫醒。

即使是最优秀的学生，如果第一场考试失败，也不可避免地会影响他的心情。如果处理不好也会影响他后来的考试。 出现这种情况，相信首先大多数父母不会立马免责备孩子。 但是，必须注意的是我们很容易犯另一个错误，会说些“别想，想也没用”“不，情况并没有你说的那么糟！ ”这样的话。这其实是对孩子失败的盲目否定，孩子觉得父母不能接受他的错误。 当然孩子知道“想也没用”，也知道“只是这门考砸了”。 但是，他的心无法平静。 这个时候，父母特别需要倾听他的不安、他的不满和他的自责。只有有人理解他，才能让他舒服一点。 当然，如果孩子沉浸在考试失败的情绪中，父母可以问：“现在怎么办？ ”放心，大多数孩子都很理性，情绪平静后，他能振作起来。