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高三是学习生涯中非常重要的一年，它决定了你今后四年或更久远的处境，高三应该如何度过？ 高三还有哪些常见的心理状态会影响你的学习生活？ 下面是高三心态调整的十个诀窍。
一、增强自信心不管你现在成绩优异还是和别人有一定的差距，请不要忘记每天都要带着自信起床。 无论个人情况如何，每个人都有自己的优缺点。 有些同学基础扎实，高考怎么变都游刃有余。有些同学思维灵活敏捷，有一定创新思维，理解力强，特别适应创新问题。有些同学阅读面广，心理素质好，抗挫折能力强。无论如何，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要太自责，要好好看看自己的优点和潜力，多看多想，激发自信。
信心能孕育成功，信心能给你创造奇迹。 拿破仑说：“我的字典里没有不可能这个词。 ”。 正是这种自信激发了他无与伦比的智慧和潜能，使他成为席卷欧洲的一代名将。
现实中，自信不一定能让你成功，但是失去自信一定会导致失败。 很多成绩优秀的同学在高考中输了。他们输给了自信，而不是知识能力。
二、优化情绪心理学认为，情绪在人的学习生活中起着非常重要的作用，它就像染色剂一样，将人的学习生活染成各种各样的颜色。 有这样的故事。 一位老太太非常疼爱她的两个女儿。 这两个女儿都是小贩，一个卖伞一个卖布鞋。 这婆婆担心晴天长女的伞卖不出去，整天哭。 因为担心下雨天女儿的布鞋卖不出去，又整天都在哭。 后来一个人对她说。 “我为你感到高兴。因为雨天你大女儿的伞卖得很好，晴天小女儿的鞋卖得好。 ”然后，婆婆马上脸色变晴，从哭到笑。这告诉我们即使是同样的事情，根据看问题的角度不同，情绪也不同，结果也不同。 换个角度看问题，情绪自然就调整过来了。在学习和考试中，必须学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。情绪紧张的时候，听听轻音乐，做做各种伸展运动。 在室外走走，看看云霞，听青蛙的声音，和同学聊天，说有意思的事情。在考场上可以深呼吸，眺望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。
三、自我减压考试前要降低心理预期目标，不用总想着考上名牌大学。 要知道，高考并不是人生的的全部。 平常心面对考试，充分发挥自己的水平就是胜利。 以什么样的心情对待复习和考试，与进入最佳状态有很大的关系。 如果把复习和考试当成挑战，就要激励自己马上进入状态； 将其视为一种锻炼，以平静的心情投入； 将其视为机会，以积极的心情迎接。
四、自我质辨自我质辨是内心自我调整的好方法之一。
例如，有“越接近高考，越担心自己的能力”这种担心的学生，请尝试进行以下自我质辨。
自问：有必要这样担心吗？ 自答：没有必要。 平时自己就在认真学习。 虽然不是很优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以通过。 没有必要为这种无用的担心而烦恼。
另外，这种担心有利吗？ 不，有百害而无一利。 这会松懈人的斗志，不早点排除，考试后会后悔的。
问：我该怎么办？ 自答：最重要的是要对考试充满信心，有条不紊认真复习，做好考前准备。 通过这样自我辩护，心里的担心也消除了。
五、积极暗示积极的暗示可以加强自己的自信，消除烦恼。 负面暗示只会降低人的自信，增加忧虑。 考生在考试前要根据自己的情况，给予积极的暗示，进行自我启发。
“我很好。 我一定可以”。 “我潜力很大”。 “我进步很大”。 “我喜欢挑战”。 即使遇到自己很难解决的问题和难题也不要担心。 从狐狸吃葡萄的故事中可以得到启发。 狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸，这不是“自欺欺人”而是聪明过人。 与其在自己确实吃不到的葡萄面前，倒不如说这个葡萄很酸。 通过良好的自我暗示，可以消除忧郁，克服胆怯，重拾自信，激发兴奋点，将自己的心情、感情调整到最佳状态。
六、专心于每一步淡化对高考的神圣感和高不可达感，集中于如何好好地一步一步走下去。瓦伦达是美国有名的钢索杂技演员，在距离地面数十米的高度走钢索，没有任何安全保护措施，危险程度可想而知。但是瓦伦达不害怕，每战必定获胜。 当有人问及成功的秘诀时，他说：“我走钢索的时候，不想去目的地，只想专心于每一步。” 之后，心理学上把这种专注于自己，不受其他杂念驱使的心理现象称为“瓦伦达精神”。 考生要想成功，需要这个瓦伦达的心态。
应对高考时，不要把问题想得太复杂或太困难。 不要强行预设自己的困难。 还没开始就怯场了。 不要把高考看得那么神圣。 那么高，我爬不上。 学习应对会变得轻松。 其实，每个同学入学后，每天都在准备高考，每天都在一步一步地接近高考。 6月的高考不过是比较大的检查。
七、作息正常保证充足的睡眠，养精蓄锐迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，牺牲睡眠时间进行题海战术得不偿失。题目就像海洋，一年、两年也做不完。 第一天睡眠不足，第二天大脑处于半休眠状态，思维受到抑制。 结果复习效率低下，考试就发呆。
但是，不能走向相反的极端。 考试前放松休息，不去复习，只调整心态，只会适得其反。 心理学家认为，人们长期处在紧张的工作学习中，大脑中枢就会相应地建立紧张的思维机制，从而适应紧张的工作学习。 如果突然停下来什么也不做，本来的生物钟就会失常，考生会产生低落、心慌、坐立不安等心理现象，所以考生在考试要按照正常的时间作息。
八、笑对考场心理学研究表明，人的表情和内心的体验是相互促进的。 笑和自信的体验是一致的，互相促进，充满自信就会变成笑容，笑容会增强自信。 考试前和考试中露出笑容的话，会自然地产生内心充满自信的体验。 遇到同学面带笑容，打招呼时互相鼓励，遇到监考老师时面带笑容，主动打招呼，老师自然也会和考生打招呼，这样潜意识里对考场的陌生感、紧张感就会消失，从而获得心理上的安全感。
九、坦然面对现实每次参加大考试都会紧张的话，那就面对现实，坦然面对考试。紧张的时候，不要太在意，提醒自己这完全正常，就算是高考状元也会紧张。
十、保持平常心关于最终考试的结果，请学生们保持平常心，古训说：“不以物喜不以己悲” 如果考试成绩理想，就要为即将展开的大学生活做准备，提前学习大学课程，背诵大学英语词汇，努力在大学校园里成为领导者。
并且，对于没能取得理想分数的学生们，也不要灰心丧气，要尽快摆脱悲伤失望的情绪，分析高考复习各个阶段出现的问题，为明年的复读做准备。 总之，只要保持平常心，坦然面对所有可能发生的事情，无论你将来遇到什么顺境或逆境，都能泰然处之，最终一定能得到人生最好的果实。