教培云平台
1，无拍练习，包括滚，停，抛，接，拍等玩球动作。
2，一人正手颠球。
3，一人正手颠落地球。
4，一人双手反手颠球。
5，一人正反手轮换颠球，各颠两下。
6，两人距离两米互相正手颠落地球。
7，两人距离两米互相反手颠落地球。
8，两人距离三米互相正手颠落地球。
9，两人距离三米互相正反手轮换颠落地球。
10，两人隔网小小场正手大幅度跑动颠落地球。
11，两人隔网小小场反手大幅度跑动颠落地球。
12，两人隔网小小场正反手轮换大幅度跑动颠落地球。
13，两人隔网小场正反手轮换大幅度跑动击球。
14，两人隔网小场正手加大动作幅度击球（推挡，平击，上旋都可以，因人而异）。
15，两人底线正反手对打。
16，高举法发球。
17，大场比赛。