调整和保持平常心面对高考

目前距离高考还剩下不到1个月的时间，考生如何才能合理调整状态，将心理闹钟调至高考时段，以待应考时发挥出最佳状态。有专家表示，当前时段可以说是考生应考关键期，作为学校和家长，在关注考生成绩的同时，还应时刻注意考生心理变化，避免考生“背包袱”，以平常心进入高考倒计时。

心理“治疗”不可少

原本成绩较好的学生会“考砸”，出现失误，成绩一般的学生成为黑马，出现超常发挥，类似这样的情况在高考过程中并不鲜见。但是对于绝大部分考生而言，正常发挥才是众所期望的。

能否在高考中正常发挥，很大程度上取决于心理素质等非智力因素。因此，不少学校想方设法为学生“减压”时，还有意识提高学生心理承受能力。

虽然体育课早已经停了，但不少学校都不约而同用适当的体育活动，让高三学生减压。记者了解到，南京多所高中组织高三学生参加体育锻炼，除了体育活动，部分学校还自行安排了唱红歌、喊口号、唱励志歌或看励志影片等活动，提高考生自信心。

在备考阶段，考生可能会出现注意力难以集中，走神，容易被外界的刺激所吸引的问题。对此，专家建议考生在高强度的复习状态下，应保持适当放松，调整自己的心态，遇到难题时，不宜紧抓不放，可以选择一些比较容易做的题目，从易到难。

“四要素”搭建录取成功跳板

填报志愿好比裁剪衣服，要根据每个人的体型、偏好而量体裁衣。那么，不同成绩，不同爱好的考生应该如何填报志愿，使其更合身？

影响录取成功的关键数据有四：考生的总分、各省各批次的最低控制分数线、院校投档线、专业录取线。除了在知分填报志愿的情况下，成绩与省批次最低控制分数线是已知的，院校投档线与专业录取线一般是未知的。因此，在存在诸多盲点的情况下填报志愿，经验和策略就显得十分重要。

考生对学校、专业的个人喜好也在一定程度上决定了志愿取向。志愿怎样选、要关注哪些因素、有何技巧，成为考生和家长最关心的问题。

专家提醒考生，目前来说，考生应在这“四要素”重点关注第一要素，考生的总分，这才是决定考生是否被录取的关键因素，当前只有好好复习，争取在冲刺阶段让成绩有所拔高才是正途，其他因素可以等高考结束之后再说。

换环境找状态不可取

虽然高考前几天已经停课，多数学校还是会建议学生仍然按原来的作息到学校复习，并坚持到高考前一天。“越到高考，越要坚持原来的习惯和节奏”，南师附中高三年级老师提醒，高考前切忌特意改变作息时间或者学习环境。

对于寄宿制学校，部分高中也建议学生留在学校，不要外宿。“虽然回家有空调，环境更好，但学习环境最好还是保持常态。”专家表示，学生三年高中生活，学习生活节奏已经习惯，回到家父母偶尔会到孩子房间看一看，给孩子拿些吃的，这些都有可能干扰孩子。