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不运动和坚持运动的孩子未来差在哪.

2023-03-10 07:11 来源:易信使 收藏 举报

孩子假期每天都宅在家里,玩手机,玩游戏,哪儿也不去。家长该怎么办?

家长们希望孩子经常出去跑步、打球、运动锻炼身体,长时间久坐会影响孩子的健康。

我们现在身处疫情时代,提高身体免疫力成为更重要的议题,每个人都要学会对自己的健康负责。

但是现在很多孩子,包括大多数大人在内,都没有运动的习惯,空闲时间,习惯通过手机和网络寻求娱乐。

长期以来,身体素质逐渐下降,爬楼梯也气喘吁吁。

事实上,坚持运动的好处不仅仅是保持健康。

坚持运动的孩子和不运动的孩子,短期内可能看不出明显的区别。 随着时间的推移,在很多方面都会有很大的差距。

坚持运动的孩子,大脑发育更好

很多父母都有错误的观念,认为运动是盲目玩耍,浪费时间和精力,殊不知,运动与智力直接相关。

由美国国立卫生研究院发起,哈佛大学、耶鲁大学、加利福尼亚大学、康奈尔大学主导的“人类大脑计划”在研究中发现:

坚持运动,大脑神经纤维、树突、突触数量明显增加,能促进大脑发育,提高记忆力。

用篮球来说,它需要眼睛快、身体动作快、协调,需要大脑快速思考和判断。 这一系列动作促进了大脑功能的整合。

所以老师总结说:“一般来说,经常在操场上活动的孩子,学习成绩很优秀。”

《运动改造大脑》的作者、哈佛大学医学院临床副教授约翰里迪也认为,运动可以改变大脑结构,提高孩子的学习效率。

他在书中分享了真实的案例:

芝加哥尼泊尔维尔中央高中实施了零点运动项目,让学生每天早一个小时跑步和运动,运动时戴上心率监测器,在心率达到最高值或达到最大氧摄取量的70%时开始上课。

一开始,父母们很不满。 因为要早起,所以孩子们也有点抵触。

但是,一个月后,“零点体育计划”开始显示出效果。 上课打瞌睡的学生明显减少了。 师生交流增多,学生发言更活跃,打架的情况减少,考试成绩普遍提高。 为什么会有这样的变化呢?

本来,我们运动时会发出多巴胺、5 -羟色胺和去甲肾上腺素。 这三种神经递质都与学习有关。

多巴胺是一种正面的情绪物质,儿童运动后,心情会变得轻松、有活力;

5 -羟色胺直接关系到情绪和记忆,运动后5 -羟色胺能增加,能增强孩子的记忆力

肾上腺素与注意力有直接关系,能提高孩子的注意力集中力。孩子心情好、记忆力好、注意力集中强的时候,学习效果自然会变好。

特别是对于容易活动、坐不住的孩子来说,多运动也会消耗过多的能量,让他们可以集中精力学习。

因此,光从学习的角度来看,父母会养成孩子的运动习惯,促进大脑的发展,孩子对知识的吸收和理解能力会更强。

坚持运动的孩子,心理上更健康

网络上常说,现在的孩子们物质条件很好,但在一些地方很遗憾:

除了学习课外,很少有时间和伙伴们一起玩耍、运动,寒暑假的时间也要用学习活动来填满。

70、80、90后,他们小时候在课堂上、放学后、假期里三五成群,有踢毽子、跳绳、扔沙包等丰富多彩的运动项目。

近年来,青少年心理问题频发,引起全社会的警惕和关注。

在《中国儿童的生存与发展:数据和分析》中显示的:

“我国17岁以下的少年儿童中,至少有3000万人受到各种情绪障碍和行为问题的困扰。 ”

我有个问题。 为什么现在的孩子不被打也不被骂? 条件这么好,心理却这么弱吗?

除了学习压力,运动量不足也是其中值得思考的原因。

运动不仅对大脑有好处,还有调节情绪的重要作用。

以前的孩子,在家里吃苦头,被打被骂,到外面和伙伴们疯玩。 烦恼也忘得一干二净。 回家也可以一样吃嘛嘛香。

现在的孩子们只能通过网络和游戏,让他们暂时忘记自己的烦恼,但这些方式,运动的效果远远没有。

更糟糕的是,一些孩子甚至不能宣泄自己的负面情绪,长期积压在心里,容易引发抑郁、焦虑等心理问题。

当孩子心里有了烦恼和压力,可以在外面多跑几圈,做一些自己喜欢的运动,活动一下身体,舒服地呼吸、流汗,都会从内心感到轻松,情绪积极。

只有负面情绪很快消除,孩子才能保持健康的心理状态,逐渐形成积极的思维。

健康的身体和心理,才是一切的基础。

坚持运动的孩子,具有更优秀的意志品质

作家村上春树在坚持跑了将近30年后,写了一本书,叫《当我谈跑步时,我谈些什么》。 在奔跑中他得到的不仅是健康的生活,也明白了坚持下去的重要性。

“长距离赛跑塑造了现在的我。 或多或少,是好或坏。 在运动中诞生的、对我们来说重要的东西,虽然几乎是看不见的,但内心能感受到。”

多年前,人们就提出了一个问题:为什么西方国家的每个青少年看起来都那么阳光、自信、充满活力,而中国的孩子们却没有精神,显得畏首畏尾?专家表示,不仅高度评价教育,而且与国内外对运动的重视程度密切相关。

日本青少年研究所进行的问卷调查显示,参加中国课外体育活动的中学生比例为8%,远远低于日本65%、美国63%的水平。

我们经常从喜欢运动的人身上,可以观察到自信、有力量的气质,无论走到哪里都是阳光。

除了自信之外,勇敢、毅力、抗挫折的能力、积极的思考,这些优秀的品质,都是孩子从运动中获得的。

去年,河南平顶山的爸爸带着孩子奔跑的视频在网上起火了。 在当地的道路上,每天都能看到亲子两人奔跑的身影。

少年今年7岁,从去年7月开始跑步。 “跑龄”刚满一年,从最初的“哄跑”到现在的“骑自行车追赶”,热爱运动的孩子在一次次的训练中不断刷新纪录。

据他爸爸说,坚持跑一年,孩子不仅瘦得看得见,而且比以前更自信勇敢了。 他希望儿子能一直坚持下去,更健康、更自信、更乐观,通过奔跑让儿子变成光明。

长期坚持运动,不仅能锻炼身体,还能锻炼一个人的思想和意志。 这些内在的品质,会让孩子受益一生。

幸运的是,现在越来越多的父母开始意识到运动的重要性,在学科和艺术系兴趣班之外,给孩子增加运动类的活动,在学习的间隙,有意识地增加孩子的运动时间。

这是非常好的转变。

孩子爱上运动、养成运动习惯最初离不开父母的指导和陪伴。

小年龄的孩子可以从兴趣体育开始,钻、爬、跑、跳。 网上有很多趣味体育视频。 父母可以带孩子一起做。

上幼儿园、一年级后,父母通过平时的尝试、兴趣班体验,帮助孩子找到感兴趣的运动,每天坚持下去。

例如,每天晚饭后,抽出30分钟到1小时的时间,去小区下面和孩子打球、跳绳、做孩子喜欢的运动周末和假期,可以带孩子去专门的体育场运动。

选择什么运动并不最重要,最重要的是培养孩子对运动的热情和毅力,让孩子在运动中感受乐趣。

从小养成运动的习惯,是他宝贵的人生财富。